Susah Berhenti Ngemil ? - Ini Tips Mudahnya

Menurut beberapa penelitian dan survei, ditemukan bahwa 80% orang mengonsumsi makanan ringan yang berbeda seperti keripik, popcorn, kue, permen, dan minuman, dan seterusnya setelah makan malam yang menyebabkan berat badan mereka bertambah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ngemil larut malam dapat menyebabkan kalori ekstra pada tubuh kita dan dapat dengan mudah merusak pola makan sehat kita yang bisa sangat berbahaya.

Ngemil bermanfaat bagi kesehatan Anda karena membantu meningkatkan energi Anda. Tetapi mengonsumsi junk food saat larut malam atau setelah makan malam dapat menyebabkan pola makan yang buruk, obesitas, diabetes, dll.

Jadi, jika sudah berlebihan, sudah saatnya menghentikan kebiasaan buruk ngemil di malam hari tanpa alasan apapun. Jika Anda mencari beberapa trik luar biasa tentang cara berhenti ngemil di malam hari, maka Anda berada di tempat yang tepat.
Di sini, kita akan membahas beberapa aktivitas larut malam yang sehat atau beberapa cara mencegah diri dari menghindari camilan di malam hari.

Cara berhenti ngemil di malam hari

waktu tidur lebih awal

Cara termudah untuk mengendalikan diri dari ngemil adalah tidur lebih awal. Mengembangkan kebiasaan baik ini tidak hanya membantu Anda mencegah diri dari ngemil larut malam, tetapi juga membantu bangun pagi yang dapat membuat Anda lebih segar dan sehat.

Begadang semalaman meningkatkan kebiasaan makan berlebihan karena kelaparan yang mendorong penambahan berat badan yang tidak perlu dan beberapa penyakit dalam jangka panjang.

Salah satu cara untuk tetap bugar dan sehat adalah dengan sarapan sehat setiap pagi daripada hanya mengonsumsi junk food berulang kali di malam hari. Ini akan membantu Anda memulai hari yang baik dengan pikiran yang damai.

Mengubah kebiasaan

Mengubah kebiasaan Anda, terutama kebiasaan makan bisa sangat bermanfaat bagi Anda untuk menghindari ngemil di tempat kerja atau setelah makan malam. Banyak orang di antara kita suka makan makanan ringan selama waktu kerja mereka. Juga pada saat yang sama, mereka mengkhawatirkan kesehatan mereka.

Mengubah kebiasaan makan dan gaya hidup adalah cara yang efisien untuk berhenti ngemil di tempat kerja. Selalu makan sarapan dan minum air sebanyak yang Anda bisa. Cobalah untuk menghindari makan sambil menonton TV, film, dll.

Kebosanan adalah alasan utama mengapa orang tidak bisa menghindari makan berlebihan. Usahakan untuk membiasakan diri berolahraga, bersepeda, berjalan kaki, membaca buku, berlatih yoga, dan sebagainya. Jenis aktivitas sehat ini akan membuat Anda merasa lebih energik dan segar.

Siapkan camilan sehat

Menyiapkan camilan sehat yang mengandung protein, vitamin, dan karbohidrat dalam jumlah sempurna akan membantu Anda mencegah godaan junk food dan jajanan pinggir jalan. Makan sampah atau makanan kemasan seperti pizza, burger, popcorn, dan kue sepanjang hari atau di malam hari akan membuat Anda semakin mendambakannya.

Jika Anda lapar, buatlah smoothie dengan bayam bayi, susu vanilla almond, dan alpukat, lalu nikmati. Jika tidak, buat kue tar beku dengan ceri dan yogurt. Camilan jenis ini akan membantu Anda memasok magnesium, melatonin, dll. Yang akan membantu memperbaiki tubuh Anda.

Makan sepanjang hari

Makan makanan sehari-hari dengan benar adalah salah satu cara terbaik untuk berhenti ngemil setelah makan malam. Ambil sarapan, makan siang, dan makan malam Anda dengan benar dan itu akan membantu Anda menghentikan keinginan makan di malam hari. Jika Anda tidak makan makanan yang sehat dan benar di waktu makan malam, maka secara otomatis Anda akan merasa lapar setelah beberapa saat.

Jadi, usahakan selalu untuk makan makanan yang tepat dan sehat yang memenuhi semua vitamin dan mineral tubuh Anda. Cobalah untuk makan atau ngemil setiap empat hingga enam jam. Berpegang teguh pada rutinitas harian tertentu akan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengannya dan akan mengurangi keinginan yang tidak diinginkan untuk ngemil larut malam.

Minum lebih banyak air

Masalah paling umum bagi otak kita adalah kebingungan antara lapar dan haus. Minum 2-3 liter air setiap hari akan menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dan mencegah tubuh dan otak kita dari serangan camilan yang tidak diinginkan.
Ingatlah selalu bahwa minum air selalu lebih baik daripada minum soda dan minuman bersoda. Anda akan takjub mengetahui bahwa minum banyak air setiap hari membantu menurunkan berat badan dan membuat kita bebas penyakit.

Tetap sibuk & alihkan perhatian Anda

Menjalani kehidupan yang malas dapat membuat hidup kita membosankan dan mendorong kita untuk makan dan makan lebih banyak sepanjang hari dan malam. Jadi, perlu menyibukkan diri dengan melakukan beberapa tugas produktif. Pilih hobi Anda dan mulailah menyibukkan diri dengan melakukan berbagai jenis pekerjaan seperti membaca buku, meditasi, memainkan alat musik, berolahraga, dll.

Menjaga diri Anda terhibur adalah salah satu cara terbaik untuk mengalihkan pikiran Anda dari makanan dan kudapan. Jadi, jika Anda sedang mencoba untuk menjaga pola makan yang sehat maka selalu cobalah untuk mengalihkan pikiran Anda dengan melakukan tugas non-makanan daripada mencari makanan ringan favorit Anda.

Atur dapur Anda

Makanan harian Anda selalu bergantung pada apa yang kita miliki di dapur atau pantry kita. Oleh karena itu, sangat penting untuk menata dapur Anda dengan makanan dan sayuran yang bergizi.

Jika dapur Anda penuh dengan makanan yang tidak sehat atau tidak higienis maka Anda tidak akan pernah bisa membuat makanan yang sehat. Selalu simpan buah-buahan dan sayuran hijau di dapur atau lemari es Anda sehingga Anda dapat dengan mudah memakannya saat lapar.

Kesimpulan

Terkadang, sangat sulit bagi banyak dari kita untuk mengubah rutinitas harian kita atau mengalihkan perhatian dari camilan yang tidak sehat. Bahkan, masyarakat beranggapan bahwa kebiasaan ngemil larut malam tidak mungkin dihentikan.

Oleh karena itu, pertama-tama Anda perlu membulatkan tekad untuk mengubah kebiasaan ngemil larut malam.

Semoga tips dan trik kecil ini bisa membantu Anda untuk mengetahui cara berhenti ngemil. Juga, bagikan tips ini dengan teman dan keluarga Anda untuk membantu mereka menghindari ngemil yang tidak perlu.

 

Share :